目前疫情防控形势仍然复杂严峻，学院党委高度重视疫情期间学生的心理健康教育和心理疏导工作。按照自治区教育厅相关要求，经教务处周密安排，侦查系刘笛虹、康敏两位心理学副教授先后为学生举办了多场线上心理辅导，实现了在校学生全员全覆盖。针对学生疫情期间的心理和情绪状态，两位老师认真备课，精心设计，以“营造良好环境，共助心理健康”为主题进行心理辅导，帮助学生树立创造良好生活环境、心理环境的理念，学会“助人自助”的方法。

特别是2020级学生正在准备招警考试，康敏老师从调整好心理状态、做好复习备考、保持有效睡眠等方面进行了有针对性的辅导，学生普遍反映方法有效，收获很大。

两位老师为同学们调整心理状态提出了方法和建议：

1.规律生活。养成良好的睡眠习惯，早睡早起；养成规律的饮食习惯，多喝水，保证新鲜水果蔬菜的摄入；养成良好的卫生习惯，做好个人防护，勤洗手，常通风，戴口罩。

2.适量运动。运动能够宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康，寝室生活也可以有多种运动方式，如瑜珈、健身操、俯卧撑等。

3.接纳焦虑。焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应，疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况，要允许它们存在。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。

4.关注当下。让生活慢下来，从让你焦虑的事件中抽离出来，做一些自己平时想做而没有时间做的事，比如阅读、聊天、下棋、看电影、学习新技能等等。不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量，增进与舍友的交流。

5.人际互动。学会求助朋友，积极交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式，可以通过电话和网络与朋友谈心或求得帮助，并提供了公共心理服务热线，即内蒙古自治区青少年服务热线0471-12355；内蒙古自治区24小时心理援助热线12320-5。